Fra tutti gli esercizi per i tricipiti è quello che permette di sollevare i pesi più alti, ed anche se non da il classico effetto del giorno dopo, il tempo gli darà ragione in termini di ipertrofia.
ESECUZIONE: Scegliere una panca piana con appoggi larghi, sdraiarsi ed impugnare l'attrezzo tenendo le mani supine ad una distanza di 40 cm circa. Scendere lentamente con i gomiti molto stretti e arrivare alla linea inferiore dei pettorali. Risalire in assoluta linea verticale. In questo esercizio si tende ad allargare i gomiti, quindi curate questo particolare. E' uno dei pochi esercizi che si può fare anche alla macchina multipower (che in questo caso aiuta a tenere una traiettoria dritta).
Valida alternativa a questo esercizio sono le parallele a gomiti stretti.
