REMATORE CON BILANCIERE
Esecuzione:
In piedi con le gambe leggermente piegate, il busto inclinato a 45°, schiena ben dritta. Bilanciere impugnato in pronazione (i pollici si guardano) o in supinazione (permette di sollevare più peso perchè coinvolge maggiormente i muscoli bicipiti. Le mani devono essere comunque divaricate ad una presa leggermente superiore alla larghezza delle spalle; inspirare , effettuare un blocco respiratorio e contrarre gli addominali, quindi tirare il bilanciere fino al petto per poi tornare alla posizione di partenza espirando.
REMATORE CON BILANCIERE APPOGGIATI SULLA PANCA
