Ibribo 2° macro
In queste schede troverete le serie con rest pause e le serie stripping.
Per il rest pause mettere sul bilanciare il peso che mi permette di fare le ripetizioni iniziali in modo diretto e proseguire con pause di 10 secondi tra le ripetizioni.
Per lo stripping mettere un peso che mi permetta di fare 4 ripetizioni iniziali e poi scaricare 5-10 kg, fare quante ne vengono, scaricare ancora, fare quante ne vengono, fino a 5 scarichi in totale; consiglio di programmare in anticipo lo scarico che andrete ad effettuare.