allenamento progressivo semplificato per principianti
Vi presento un metodo di allenamento progressivo per principianti (si fa per dire) proposto da Brooks D.Kubik autore di "Dinosaur Training". La proposta di Kubik è un allenamento semplice, che non prevede, almeno all'inizio, attività aerobica o altre forme di allenamento. Di seguito trovete le schede di allenamento a progressione singola e a progressione doppia. Progressione singola significa che ad ogni seduta di allenamento dovrete aggiungere una ripetizione per gli esercizi della parte superiore del corpo e due esercizi per la parte inferiore. Progressione doppia significa che ogni due sedute di allenamento dovrete aggiungere una ripetizione per gli esercizi della parte superiore del corpo e due esercizi per la parte inferiore. La prima è consigliata per i giovani e per è in condizioni fisiche relativamente buone, mentre la seconda è consigliabile a persone fuori forma, obese, anziane o che hanno qualche problema di salute. Di seguito trovate le schede di allenamento.
