allenamento di isolamento essenziale
Ci sono 7 piccole aree corporee che non dovrebbero essere trascurate; allenate con appropriati esercizi di supporto potrebbero essere di grande aiuto per mantenersi al riparo dagli infortuni. Dette aree riguardano l'allenamento di:
- POLPACCI;
- PRESA;
- ROTATORI ESTERNI DELLE SPALLE;
- COLLO;
- SEZIONE MEDIANA;
- BASSA SCHIENA;
- ESTENSORI DELLE DITA.
Si consigliano due serie allenanti per una volta a settimana oppure una serie allenante per due volte a settimana. Si potrebbe dedicare per esempio un unica seduta esclusivamente agli esercizi accessori. Probabilmente la soluzione più appropriata è quella di fare questi esercizi alla fine delle sedute di allenamento suddividendole in due, due e tre esercizi per due serie allenanti.