Seduti alla macchina, le impugnature (o il sedile) afferrate con le mani per mantenere il busto immobole, le ginocchia flesse, le caviglie poste sotto i rulli. Inspirare ed espirando effettuare un'estensione delle gambe fino a portarle in orizzontale.
E' il migliore esercizio di isolamento per i quadricipiti.
Esercizio consigliato ai principianti per fare forza e passare a esercizi più tecnici.
