In piedi, gambe leggermente divaricate, busto un pò inclinato, braccia divaricate, impugnare le maniglie, con i gomiti leggermente flessi. Inspirare ed espirando serrare le braccia per portare le maniglie a contatto una con l'altra; tornare lentamente alla posizione di partenza e ripetere.
In questo esercizio è sollecitato anche il piccolo muscolo pettorale che si trova in profondità rispetto al gran pettorale. Oltre al suo ruolo di stabilizzatore della scapola, questo muscolo proietta la spalla in avanti.
