Seduti su una panca inclinata tra i 45° e i 60°, manubri nelle mani, braccia tese verticalmente o leggermente flesse per aleggerire l'articolazione del gomito, inspirare divaricando le braccia fino a portarle in posizione orizzontale e poi espirando riportare le braccia in verticale espirando. Tenete presente che questo movimento non si effettua mai con un carico alto. Permette una buona estensione toracica.
